Bữa tối nên ăn gì để giảm cân?
Bữa tối là thời điểm mà bạn không cần nhiều năng lượng để khiến cho việc tuy nhiên, bạn vẫn cần năng lượng để duy trì trong suốt cả đêm để tránh bị đói. Với bữa tối, bạn với thể chọn lọc những mẫu thực phẩm dưới đây
Thịt bò
- Thịt bò với hàm lượng protein ko phải thua kém ức gà. Không chỉ vậy, thịt bò còn chứa rất phổ biến sắt và các dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Chỉ có khoảng 50 g giết thịt bò vào bữa tối, bạn sẽ với đủ dưỡng chất cho thân thể qua 1 đêm dài.
- Ngoài làm thịt bò, bạn có thể thay thế bằng một số loại thực phẩm khác như giết mổ thăn lợn hoặc tôm thịt.
Dưa chuột
- Dưa chuột là 1 trong các loại thực phẩm sở hữu calo bằng 0. Điều đó có tức thị bạn có thể ăn thoả thích mà ko bị tăng cân thừa.
- Sử dụng dưa chột khiến cho salad vào bữa tối có thê khiến cho bạn no hơn và nhẹ bụng hơn trong khi ko phải lo âu về sự gia nâng cao cân thừa.
- Ngoài dưa chuột, bạn cũng sở hữu thể sử dụng thêm rau diếp, xà lách, cà chua để khiến salad để giảm cân hiệu quả.
Gạo lức
- Gạo lức được xếp vào lực lượng tinh bột phức hợp mà thân thể phải mất thời kì mới xử lí hết. Khi ăn gạo lức, dạ dày sẽ được lấp đầy và với lại cảm giác no. Tuy nhiên thân thể sẽ tiêu hóa gạo lức 1 cách chậm. Điều này sẽ khiến thân thể không bị nâng cao đường huyết đột ngột dẫn đến sự chuyển hóa mỡ.
- Một lượng khoảng 40 - 50 g gạo lức nấu thành cơm vào bữa tối là đủ để bạn ăn cho việc giảm cân.
- Ngoài gạo lức, bạn cũng với thể mua những mẫu tinh bột phức hợp khác như bột mỳ nguyên cám, ngũ cốc nguyên cám.
Xem thêm: ăn gạo lứt giảm cân webtretho